Убираем выпирающий животик за 5 минут в день 🔥
Убираем выпирающий животик за 5 минут в день 🔥 ✅ Сохраняйте и подписывайтесь, чтобы не потерять Было полезно? 🔥 да 🥴 нет Если вы думаете, что выпирающий живот — это только про слабый пресс, вы удивитесь: дело не только в мышцах! И я доказала это на практике — за годы работы с женщинами после родов и не только. ⠀⠀⠀⠀⠀ После беременности мышцы кора не только становятся слабыми, они буквально застывают. Им мешают фасции — словно пищевая плёнка, которая окутывает каждую мышцу. После родов они становятся твёрдыми и стянутыми. В таком состоянии мышцы просто не могут работать правильно! Даже если каждый день качать пресс — результата не будет. Проверено мной, проверено моими клиентками. ⠀⠀⠀⠀⠀ Но всё меняет простое упражнение со свернутым полотенцем или мячом для пилатеса и трехмерное диафрагмальное дыхание. Когда вы дышите полной грудью — вперёд, в бока и назад — диафрагма мягко опускается, а тазовое дно расслабляется. Именно это дыхание «отпускает» фасции, снимает напряжение в зоне диастаза и создаёт условия для восстановления пресса. ⠀⠀⠀⠀⠀ 💡 Секрет в том, что сначала нужно не качать, а научиться правильно дышать и регулировать внутреннее давление! ⠀⠀⠀⠀⠀ Упражнение занимает всего 2-5 минут, не требует спортзала и подходит всем — независимо от того, сколько времени прошло после родов и какие они были: естественные или кесарево. ⠀⠀⠀⠀⠀ Пока вы не восстановите дыхание и не расслабите фасции — остальные методики будут давать минимум эффекта. Автор видео: rusakovamaria_pro