Добрый день, мне 47 лет. Можно ли самой перестать тревожиться, нервничать по любому пов... — 16 июня 2026 г. в 16:04:26.690
Добрый день, мне 47 лет. Можно ли самой перестать тревожиться, нервничать по любому поводу или без специалиста не получится? Очень хочется измениться, но сама не справляюсь. 📮Отвечает психолог Глеб Ткаченко: Давайте я расскажу, почему без специалиста зачастую очень сложно справиться, а вы уже сами решите, получится у вас или нет. 1. Сложно определить реальные причины, а значит принять верные решения по самопомощи В основе тревожности нередко лежит родовая травма — сложные роды, ошибки врачей. Иногда ребёнок ещё в утробе впитывал мамины страхи, пока она переживала тяжёлые времена. И это еще не всё: иные травмы и вовсе передаются через поколения. Бывает, что ее корни уходят в школьные годы, иногда — в более ранний возраст. Даже если причина тревоги связана с осознанным возрастом, она может быть вытеснена психикой — чтобы не причинять боль. Самостоятельно добраться до таких воспоминаний почти невозможно: психика надежно защищает нас от боли. Можно лишь случайно соприкоснуться с этим в похожей ситуации, но без помощи специалиста это останется просто вспышкой ярости или панической атакой. Чем может помочь психолог? Психологи годами изучают причины нарушений и учатся их диагностировать, поэтому они способны довольно точно понимать, что с вами происходит. 2. Победить свои психологические защиты самостоятельно практически невозможно У психики огромное количество различных способов защитить человека от душевной боли. Вы можете быть очень вдумчивым человеком и не замечать, что на самом деле рационализируете проблему, чтобы избежать чувств. Или же вы можете проецировать свою проблему на других и думать, что это не про вас. Или подавлять, вытеснять, обесценивать, избегать. Знание механизмов защиты не поможет их преодолеть — они всё равно будут уводить вас от боли. Ведь они всегда сопротивляются с той силой, с которой вы пытаетесь их преодолеть. По сути, это психологическое выражение третьего закона Ньютона: «Сила действия равна силе противодействия». Знать механизмы и уметь их распознать — недостаточно. Надо ещё знать, что с ними делать дальше. 3. Нужно хорошо знать методы решения сложности Предположим, человек сам изучил причины тревоги и научился распознавать защиты. Значит ли это, что он теперь сам проработает все свои травмы? Нет. Ведь нужны еще и методы. В психологии множество подходов, и каждый по-своему объясняет психологические явления. Одни делают акцент на обучении, другие — на внутренних конфликтах, третьи — на эмоциях, мыслях или поведении. В каждом выработаны рабочие методы. Психолог мыслит целостно: строит гипотезу о происхождении проблемы, находит защиты и с помощью методов помогает её решить. 4. Без контакта с другим помочь себе трудно, ведь именно другой может увидеть то, от чего мы сами прячемся Даже если вы выучили методы решения, проблема снова упирается в защитные механизмы психики. Ваша сила всегда будет оборачиваться и вашей слабостью, потому что попытка преодолеть свои защиты — это бой с самим собой. А себя одолеть почти невозможно: силы равны. Поэтому даже самые опытные и мудрые психологи тоже обращаются за помощью. Не потому, что они глупы или непрофессиональны, а потому, что понимают: есть места, куда самому не добраться. Преимущество работы с психологом, как ни странно, в том, что сеанс стоит денег и ограничен по времени. Самостоятельно удерживать внимание на своей проблеме два часа способен далеко не каждый: отвлечёшься, задумаешься о вечном. Психолог помогает оставаться в контакте с проблемой до результата. А плата дает мотивацию потратить время с умом. Многих останавливают цены на работу с психологом. Людям кажется, что потратить десятилетия жизни на страдания — это выгоднее, чем оплатить сеанс. Конечно, человек может справиться и сам, но теперь вы понимаете, какие трудности важно будет преодолеть на этом пути. #о_чем_говорит_тревога 📩 Присылайте свои вопросы на адрес psiholog@foma.ru «Что-то личное». Подпишись!