Добрый день, мне 47 лет. Можно ли самой перестать тревожиться, нервничать по любому пов...
Добрый день, мне 47 лет. Можно ли самой перестать тревожиться, нервничать по любому поводу или без специалиста не получится? Очень хочется измениться, но сама не справляюсь. 📮Отвечает психолог Глеб Ткаченко: Давайте я расскажу, почему без специалиста зачастую очень сложно справиться, а вы уже сами решите, получится у вас или нет. 1. Сложно определить реальные причины, а значит принять верные решения по самопомощи В основе тревожности нередко лежит родовая травма — сложные роды, ошибки врачей. Иногда ребёнок ещё в утробе впитывал мамины страхи, пока она переживала тяжёлые времена. И это еще не всё: иные травмы и вовсе передаются через поколения. Бывает, что ее корни уходят в школьные годы, иногда — в более ранний возраст. Даже если причина тревоги связана с осознанным возрастом, она может быть вытеснена психикой — чтобы не причинять боль. Самостоятельно добраться до таких воспоминаний почти невозможно: психика надежно защищает нас от боли. Можно лишь случайно соприкоснуться с этим в похожей ситуации, но без помощи специалиста это останется просто вспышкой ярости или панической атакой. Чем может помочь психолог? Психологи годами изучают причины нарушений и учатся их диагностировать, поэтому они способны довольно точно понимать, что с вами происходит. 2. Победить свои психологические защиты самостоятельно практически невозможно У психики огромное количество различных способов защитить человека от душевной боли. Вы можете быть очень вдумчивым человеком и не замечать, что на самом деле рационализируете проблему, чтобы избежать чувств. Или же вы можете проецировать свою проблему на других и думать, что это не про вас. Или подавлять, вытеснять, обесценивать, избегать. Знание механизмов защиты не поможет их преодолеть — они всё равно будут уводить вас от боли. Ведь они всегда сопротивляются с той силой, с которой вы пытаетесь их преодолеть. По сути, это психологическое выражение третьего закона Ньютона: «Сила действия равна силе противодействия». Знать механизмы и уметь их распознать — недостаточно. Надо ещё знать, что с ними делать дальше. 3. Нужно хорошо знать методы решения сложности Предположим, человек сам изучил причины тревоги и научился распознавать защиты. Значит ли это, что он теперь сам проработает все свои травмы? Нет. Ведь нужны еще и методы. В психологии множество подходов, и каждый по-своему объясняет психологические явления. Одни делают акцент на обучении, другие — на внутренних конфликтах, третьи — на эмоциях, мыслях или поведении. В каждом выработаны рабочие методы. Психолог мыслит целостно: строит гипотезу о происхождении проблемы, находит защиты и с помощью методов помогает её решить. 4. Без контакта с другим помочь себе трудно, ведь именно другой может увидеть то, от чего мы сами прячемся Даже если вы выучили методы решения, проблема снова упирается в защитные механизмы психики. Ваша сила всегда будет оборачиваться и вашей слабостью, потому что попытка преодолеть свои защиты — это бой с самим собой. А себя одолеть почти невозможно: силы равны. Поэтому даже самые опытные и мудрые психологи тоже обращаются за помощью. Не потому, что они глупы или непрофессиональны, а потому, что понимают: есть места, куда самому не добраться. Преимущество работы с психологом, как ни странно, в том, что сеанс стоит денег и ограничен по времени. Самостоятельно удерживать внимание на своей проблеме два часа способен далеко не каждый: отвлечёшься, задумаешься о вечном. Психолог помогает оставаться в контакте с проблемой до результата. А плата дает мотивацию потратить время с умом. Многих останавливают цены на работу с психологом. Людям кажется, что потратить десятилетия жизни на страдания — это выгоднее, чем оплатить сеанс. Конечно, человек может справиться и сам, но теперь вы понимаете, какие трудности важно будет преодолеть на этом пути. #о_чем_говорит_тревога 📩 Присылайте свои вопросы на адрес psiholog@foma.ru «Что-то личное». Подпишись!