Чудо Эфирные Дары Природы | Масла, Травы, Специи | здоровье зож пп эко
Здоровье · 14 октября 2026 г.
прогулки не более 5 минут. По мере привыкания ног, время процедуры постепенно увеличива...
прогулки не более 5 минут. По мере привыкания ног, время процедуры постепенно увеличивайте и доведите до 30 минут и более. Здоровым людям, которые стремятся еще более укрепить и закалить свой организм, такие продолжительные прогулки босиком не причинят никакого вреда. Если же эта процедура применяется для больных людей, продолжительность процедуры от 3 до 15 минут, и более. Тем людям, у которых постоянно холодные ноги, рекомендуется ходить босиком как можно чаще. Это не только окажет закаливающее воздействие, но и улучшит терморегуляцию. После хождения босиком наденьте сухие носки и обувь и, походите в течение 15 минут. Ходить босиком по камням не рекомендуется в дождливые дни, и при сильном ветре. Зимой можно ходить по каменным плитам, поливаемым снеговой водой. Подобие каменистого морского берега можно создать и в домашних условиях. Для этого вам потребуется всего лишь таз с холодной водой и морская или речная галька. Засыпьте камешки в таз, разровняйте их и залейте водой. Теперь встаньте в таз и переступайте по гальке, имитируя ходьбу в течение 1 минуты. Эта процедура дает двойной эффект: во-первых, она способствует закаливанию, а во-вторых, обеспечивает ногам отличный точечный массаж. ПРОГУЛКИ БОСИКОМ ПО ВОДЕ Хождение босиком по воде укрепляет иммунитет, повышает его сопротивляемость заболеваниям улучшает работу Ж.К.Т., избавляет от бессонницы, стимулирует работу легких, помогает при головной боли. Эту процедуру полезно проделывать на берегу естественных водоемов. Постепенно заходите в воду по щиколотку, затем по середину икр и наконец по колено. Такое хождение босиком по воде дополняется массажным действием песка на стопы.Эту процедуру можно делать и дома, в ванне, причем круглый год. Наполните ее холодной водой. Сначала погружайте в нее ноги по щиколотку, затем по середину икр и по колени. Продолжительность хождения босиком постепенно увеличьте с 1 минуты до 5-7 минут. Температуру воды нужно тоже понижать поэтапно. Зимой полезно добавлять в воду свежевыпавший снег, который еще не успел впитать в себя вредные примеси. Завершив процедуру, подвигайтесь до полного согревания тела: летом — на открытом воздухе, а зимой — в теплой комнате. ПРОГУЛКИ БОСИКОМ ПО СНЕГУ Очень полезное и достаточно сильный эффект закаливания оказывают прогулки босиком по свежевыпавшему пушистому снегу. Слежавшийся, а тем более грязный снег для »той цели не подходит. Гулять по снегу разрешается только после предварительного и довольно продолжительного выполнения менее нагрузочных закаливающих процедур, о которых рассказывалось выше. Выходить босиком на снег при температуре воздуха ниже -6-7 °С и пронизывающем ветре зимой не рекомендуется. День должен быть солнечным и безветренным, а вот весенние прогулки вполне можно совершать и при ветре, но в ясный день. Прогулки босиком полезно применять при холодных ногах, заболеваниях кожи, головной и зубной боли. Начинать следует с 1 минуты, потом можно продлить это время до 3-4 минут. Кстати, некоторые закаленные люди способны ходить босиком по снегу в течение часа и дольше, и это приносит им только пользу. Нужно просто привыкнуть к воздействию снега, и ходьба будет вызывать лишь приятные ощущения. Перед тем как выйти на снег, хорошенько разогрейте тело. Для этого можно выполнить несколько энергичных физических упражнений. Особое значение имеет правильность выполнения процедуры хождения босиком. Недопустимо стоять или садиться на снег; постоянно двигайтесь. Если пальцы ног плохо переносят холод, краснеют, припухают и начинают болеть, не торопитесь отменять процедуры. Периодически слегка растирайте их снегом или обмывайте снеговой водой, и все придет в норму. Потом разотрите ноги жестким желательно льняным полотенцем и наденьте теплые пуховые носки. Очень полезно делать самомассаж ступней и икр 1-5 мин, поглаживая, и разминая их ладонями. Для того чтобы подготовиться к зимним прогулкам по снегу, осенью можно ходить по покрытой инеем траве.