Если ребёнок делает что-то «не так» и это тебя напрягает... — 5 мая 2026 г. в 05:01:01.848
Если ребёнок делает что-то «не так» и это тебя напрягает... Специально для такого случая я записала медитацию для родителей «Отпускаю напряжение, открываю сердце» Рекомендации по выполнению 1️⃣Найди тихое место. Сядь или ляг так, чтобы было комфортно. 2️⃣Отключи внешние раздражители. Выключи телефон или поставь его в режим «не беспокоить». 3️⃣Настрой атмосферу. Включи музыку (я рекомендую композицию Max Richter – «On The Nature of Daylight»). Пусть её мягкие звуки обволакивают тебя и помогают войти в состояние умиротворения. В моей записи эта композиция звучит на фоне. 4️⃣Выдели 10 минут. Позволь себе эту минуту тишины, не спеша и без ожиданий. 5️⃣Закрой глаза и сосредоточься на своём дыхании. Ты можешь несколько раз выполнить медитацию с записью, а потом делать её самостоятельно под подходящую музыку. Задавай любые вопросы про технику медитации для родителей. В благодарность ставь реакции и пиши комменты. Запись ниже ⬇️⬇️⬇️ #mamapo_практики_маме