Из истерик к спокойствию за 10 минут: практика, которая сняла тревогу даже у мамы близн... — 30 июня 2026 г. в 13:10:39.672
Из истерик к спокойствию за 10 минут: практика, которая сняла тревогу даже у мамы близнецов Сегодня поделюсь с тобой практикой, которую даю на своих консультациях, разборах и эфирах. Эта мама пришла ко мне из моего Телеграм-канала, где увидела анонс бесплатных встреч. Её запрос звучал как крик: «Я больше не могу. Истерики каждый день, я не понимаю, что делать, я чувствую себя ужасной матерью». Эта практика подойдёт всем родителям, которые: 🔴чувствуют, что тонут в детских истериках и не видят выхода 🔴устали от чувства вины и самобичевания после каждого срыва 🔴готовы работать не с ребёнком, а со своим состоянием 🔴хотят получить НЕ лайфхаки, а работающие инструменты для сложных моментов Представь: ты привела ребёнка в сад, а он вцепился в тебя и орёт на весь коридор. Воспитатель смотрит с осуждением, другие мамы отворачиваются, а у тебя внутри ком. Ты чувствуешь злость на ребёнка, вину перед ним, стыд перед людьми — и полную беспомощность. Знакомо? Именно в таких моментах спасает практика RAIN — техника работы со сложными эмоциями, которую я даю на своих консультациях. Её можно делать прямо посреди улицы, за рулём или в коридоре детского сада. Она не требует специального места и времени. Как это работает (кратко): R (Recognize) — Распознай Остановись и скажи себе: «Я чувствую...» и назови эмоцию. Гнев. Страх. Стыд. Не «я должна быть спокойной», а именно то, что есть. A (Allow) — Позволь этому быть Разреши себе чувствовать. Даже если «стыдно злиться на ребёнка». Скажи: «Да, я злюсь. Это мучительно. И я принимаю это». I (Investigate) — Изучи Где эта эмоция живёт в теле? В груди? В сжатой челюсти? Что ещё рядом? Страх? Беспомощность? N (Nurture) — Подпитай себя Положи руку на сердце. Скажи себе слова, которые ты хотела бы услышать от кого-то: «Я рядом. Я люблю тебя. Быть мамой — сложно». Суть приёма: ты перестаёшь воевать с эмоцией. Ты перестаёшь убегать от неё в «надо взять себя в руки». Ты просто позволяешь ей быть, изучаешь её и находишь способ утешить себя. И — о чудо! — эмоция перестаёт управлять тобой. Ты становишься спокойнее. А значит, и ребёнок тоже. И что в итоге? А в итоге ты перестаёшь быть заложницей детских истерик. Ты получаешь инструмент, который работает в любой ситуации: когда ребёнок кричит, когда ты срываешься, когда кажется, что ты «плохая мать». Ты учишься быть себе опорой. И это единственное, что реально меняет твоё родительство. «Наталья мне столько много подсветила про моих детей и про истерики, я сидела с открытым ртом и даже позвала мужа)) Это очень ценная и важная информация, которую должны знать все родители. И я даже выдохнула, почувствовала облегчение и понимание, что мне делать. И ещё поняла, что с разнополыми близнецами 5 лет всегда сложно. И я вовсе не плохая мама» «Я получила ясное и чёткое руководство к действию. Наталья, благодарю за твой тёплый голос, за понимание ситуации, за корректное объяснение и отсутствие оценочных суждений» Хочешь так же перестать тонуть в истериках и найти опору внутри себя? Оставайся на канале, я делюсь такими инструментами регулярно. А пока просто ставь ❤️ этому посту, чтобы не потерять. #mamapo_практики_маме В следующем посте скрины отзывов замечательных мам, которым помогли мои практики и приёмы