Ба Дуань Цзинь. Упражнение 1: «Поддерживая небо, регулируй тройной обогреватель»
Ба Дуань Цзинь. Упражнение 1: «Поддерживая небо, регулируй тройной обогреватель» Практикующий стоит прямо, обе руки подняты над головой, ладони соединены, будто поддерживают небесный свод. Тело вытянуто в струну, дыхание ровное, ум спокоен. Что даёт практика: • вытяжение позвоночника и раскрытие грудной клетки; • улучшение дыхания и работы сердца; • гармонизация пищеварения и обмена веществ; • снятие напряжения в шее и плечах; • общее успокоение нервной системы. Символизм: ладони, поднимающие небо, — это связь земли и неба, поток ци через всё тело. Упражнение напоминает: чтобы расти, нужно сначала выпрямиться.
129 просмотров