Стойка "Объятие Дерева" — основа вашей практики цигун.
Стойка "Объятие Дерева" — основа вашей практики цигун. Это упражнение — одно из самых важных в цигун. Оно учит чувствовать поток Ци внутри тела, успокаивает ум и укрепляет здоровье. Как выполнять: Встаньте, стопы на ширине плеч, параллельно друг другу. Слегка согните колени — представьте, что вы сидите на высоком стуле. Руки поднимите перед собой, как будто обнимаете большое дерево. Пальцы направлены друг на друга. Макушкой тянитесь вверх, копчик мягко подкрутите вперед — уберите прогиб в пояснице. Дышите животом спокойно и естественно. Просто стойте и наблюдайте за ощущениями. Важно: Внимание сосредоточено в нижней части живота (дантянь). Никакого напряжения — только мягкость и внимание. Сколько стоять: Начните с 3–5 минут. Постепенно доведите до 15–20. 🌳 Объятие Дерева — главная стойка цигун. Просто встаньте, согните колени, обнимите воображаемое дерево и дышите животом 5 минут. Это успокаивает ум, убирает зажимы и запускает поток Ци. Попробуйте и напишите в комментариях, что чувствуете! А если хотите такой свиток для своей практики — пишите в личные сообщения.