Ох, это коварное желание что-то съесть вечером 😏
Ох, это коварное желание что-то съесть вечером 😏 Спокойствие! Вечерний хомячинг реально проще победить, если есть большая тарелка зелени с белком: объём есть, калорий мало, сытость норм 👌🏽 Вот 3 варианта зелёных салатов с белком, которые хорошо заходят вечером: 1) Зелёный салат с курицей и йогуртовой заправкой База: Рукола/ шпинат / микрозелень огурец зелёный лук авокадо (по желанию) Белок: куриная грудка (запечённая или гриль) Заправка: греческий йогурт лимонный сок чеснок соль, перец Почему работает: белок + жиры из авокадо дают сытость, йогурт делает вкус соусным, а не скучным. 2) Салат с яйцом, зеленью и горчичной заправкой База: шпинат + салатные листья огурец редис (если есть) Белок: 2–3 яйца вкрутую или пашот Заправка: оливковое масло дижонская горчица немного мёда или сиропа лимонный сок Почему работает: яйца дают плотную сытость, а горчица переключает мозг с желания сладкого/перекуса. 3) Салат с тунцом и зелёной основой База: салат ромэн / шпинат огурец зелёная фасоль (можно слегка отварить) микрозелень Белок: тунец в собственном соку (или слабосолёный лосось) Заправка: оливковое масло лимон каперсы (если есть) чёрный перец Почему работает: рыба даёт высокий белок и жирные кислоты — после такого уже не тянет дожевать что-нибудь 🙌🏽 🚗 Бесплатная доставка от 1 000₽ 🤌🏼Действует скидка за наличный расчёт 📍 Есть самовывоз со Студенческой 📲 8-913-923-45-34