🥗 Что такое FODMAP-диета и кому она может помочь
🥗 Что такое FODMAP-диета и кому она может помочь FODMAP-диета — это не очередной способ похудеть, а лечебный режим питания. Его разработали для людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК), при котором беспокоят вздутие, боли в животе, повышенное газообразование, запоры или диарея. Суть диеты в том, чтобы временно исключить продукты с определенными углеводами, которые плохо усваиваются и могут усиливать симптомы. Затем их постепенно возвращают в рацион, чтобы понять, какие именно продукты вызывают дискомфорт. Чаще всего на время ограничивают: 🔹 некоторые фрукты (яблоки, груши, персики) 🔹 лук и чеснок 🔹 бобовые 🔹 молоко и часть молочных продуктов 🔹 пшеничный хлеб и макароны FODMAP-диета не подходит для похудения или «очищения организма». Более того, без показаний она может навредить, так как ограничивает продукты, полезные для микрофлоры кишечника. Если вздутие, боли в животе или нарушения стула беспокоят регулярно, сначала стоит обратиться к гастроэнтерологу.