Как пережить джетлаг? ✈️ — 29 июля 2026 г. в 06:00:12.039
Как пережить джетлаг? ✈️ Джетлаг — это сбой биологических часов после перелёта через несколько часовых поясов. Из-за него ночью не спится, днём клонит в сон, а организм будто живёт по старому времени. Вот несколько советов, которые помогут вам быстрее адаптироваться! 📍Сразу переходите на местное время Старайтесь есть, ложиться спать и просыпаться по расписанию нового места, даже если сначала это непросто. 📍Проводите больше времени на дневном свету Утренняя прогулка помогает организму быстрее перестроиться, а вечером лучше сократить яркий свет и время с телефоном. 📍Не лежите весь день на кровати Лёгкая прогулка, душ или небольшая активность помогут почувствовать себя бодрее. 📍Не заставляйте себя спать Если сон не приходит, лучше почитать книгу или спокойно отдохнуть, чем часами ворочаться в кровати. 📍Пейте больше воды После перелёта организму особенно важно восполнить потерю жидкости — это тоже помогает легче перенести джетлаг. 📍Осторожнее с кофеином Кофе действительно помогает взбодриться, но во второй половине дня он может только затянуть адаптацию. Если хочется быстрее войти в новый режим, лучше оставить кофе на утро. Главное — не ждать, что организм перестроится за один день. Обычно достаточно пары дней, чтобы войти в новый ритм и снова наслаждаться путешествием. 📱 КЛУБОК В VK 📱 КЛУБОК В ДЗЕН