Теплая осень. Простые привычки питания и образа жизни для бодрости и сна.
Теплая осень. Простые привычки питания и образа жизни для бодрости и сна. На встрече участники узнают, как питание и образ жизни помогают поддерживать энергию, настроение и сон осенью. Получат простые инструменты для поддержания хорошего самочувствия После лекции участники будут понимать: - как сокращение светового дня может влиять на самочувствие; - какие привычки помогают поддерживать энергию осенью; - почему регулярность питания важна для уровня энергии; - какие продукты и привычки могут поддерживать качество сна; - какую роль играют прогулки и дневной свет. Участники научатся: 1. Выбирать продукты для осеннего рациона Составлять простую продуктовую корзину с учетом возраста и привычного питания. 2. Планировать и оценивать питание на день Распределять основные приемы пищи так, чтобы поддерживать стабильную энергию. 3. Создавать условия для хорошего сна Использовать простые правила питания, режима, вечерней активности и освещения. 4. Поддерживать ежедневную активность Понимать, как использовать прогулки, дневной свет и движение как часть заботы о самочувствии. 5. Составлять свой осенний план привычек Выбрать несколько реалистичных изменений в питании и образе жизни и встроить их в обычный распорядок. 6. Игра «правда или миф» Посвященная правильному питанию и образу жизни Дата: 28 октября 2026 (Среда) ⏰ Время: 11.00-12.00 Ждем вас в ЦМД "Хорошево-Мневники" по адресу: ул. Народного Ополчения д. 23, корп. 2