🍁 Уважаемые участники проекта «Московское долголетие»!
🍁 Уважаемые участники проекта «Московское долголетие»! Приглашаем вас на лекцию от экспертов Университета образовательной медицины в области нутрициологии и биохакинга. 🍂 Тема встречи: «Тёплая осень. Простые привычки питания и образа жизни для бодрости и сна» Осенью многие замечают упадок сил и сонливость. На встрече мы разберем, как с помощью понятных и доступных привычек сохранить активность, хорошее настроение и крепкий сон. 🔍 На лекции вы узнаете: • Как сокращение светового дня влияет на гормоны и самочувствие; • Какие простые привычки помогают оставаться бодрыми на протяжении всего дня; • Почему режим питания напрямую влияет на запас жизненных сил; • Какие продукты и вечерние ритуалы улучшают качество сна; • Какую важную роль играют прогулки на свежем воздухе и дневной свет. 💡 Чему вы научитесь: 1. Выбирать полезные продукты: составлять правильную осеннюю корзину с учетом возраста и привычного рациона. 2. Планировать меню: распределять приёмы пищи так, чтобы избегать резких спадов энергии. 3. Настраивать здоровый сон: применять простые правила режима, освещения и вечерней активности. 4. Поддерживать активность: внедрять прогулки и движение в удовольствие. 5. Формировать свой план: мягко встроить 2–3 новые полезные привычки в обычный день. 6. Интерактив: сыграем в познавательную викторину «Правда или миф о правильном питании»! 🗓 Когда: 21 октября 2026 года (среда) ⏰ Время: 11:00 📍 Адрес: ул. Онежская, д. 2 🕒 Режим работы центра: с 09:00 до 21:00 (воскресенье — выходной) Ждём вас за новыми знаниями и хорошим самочувствием! Вход свободный! ✨