➡️ «Оздоровительная гимнастика»
➡️ «Оздоровительная гимнастика» Чувствуете скованность по утрам? Не хватает движения? Хочется быть активнее и чувствовать себя бодрее? На занятиях мы мягко и бережно работаем над тем, чтобы: 💪 укреплять мышцы и поддерживать силу 🦵 улучшать подвижность суставов и гибкость ❤️ поддерживать кровообращение 🚶♀️ сохранять лёгкость и уверенность в движениях 😊 зарядиться хорошим настроением и пообщаться И неважно, какой у вас уровень подготовки! Мы начинаем с простого и двигаемся постепенно, адаптируя упражнения под ваши возможности. — Краснодонская улица, дом 1, корпус 1 (уличная площадка), занятия проходят в шатре на зеленой зоне, возле детской площадки, напротив 1 подъезда — Понедельник, среда 11:00-12:00 Запись в группу по ссылке Чат группы в МАХ ➡️ «Цигун» На занятиях: 🔸улучшим физическое и психоэмоциональное состояние, 🔸снимем зажимы и напряжения, 🔸проработаем дыхание, 🔸энергетику тела и духа Иногда так хочется найти для себя что-то спокойное, доброе, «своё» — место, где можно выдохнуть, отпустить усталость и просто побыть в заботе о себе. Цигун именно такой: мягкие движения, ровное дыхание, бережная работа с телом помогают снять напряжение, почувствовать лёгкость, вернуть себе энергию и внутреннее тепло. Не нужна подготовка, не нужно ничего доказывать — можно прийти в любом состоянии. А дальше шаг за шагом Вы почувствуете: телу становится легче, а на душе — светлее и спокойнее. — ✅ проспект 40 лет Октября, д. 21, 4 этаж Ⓜ️ 13 мин от м. Люблино, выход, 2 — Вторник , пятница 11:30-12:30 Запись в группу по ссылке Чат группы в МАХ ➡️ «Здоровая спина» Укрепляем мышцы спины, разрабатываем суставы, улучшаем подвижность и гибкость! — проспект 40 лет Октября, д. 21, 3 этаж —Понедельник, среда 12:00-13:00 Запись в группу по ссылке Чат группы в МАХ ➡️ «Рисование» РИСОВАНИЕ АНТИ СТРЕСС Рисование — это не только искусство, но и отличный способ снять стресс. Узоры, мандалы, плавные линии — всё, что нужно для расслабления и удовольствия. 🎨 — ул. Люблинская, д. 125, стр. 1 (уличная площадка) — Вторник и пятница 13:00-14:00 Запись в группу по ссылке Чат группы в МАХ ➡️ «Осваиваем мобильные устройства» «Смартфон без стресса: начнём с самого начала» Вы только начинаете знакомиться со смартфоном или чувствуете, что знаний пока не хватает? Эти занятия созданы специально для вас. Мы не пропускаем ни одной мелочи: разберём, как включать и выключать телефон, ориентироваться в экране, пользоваться кнопками и значками, сохранять контакты и отправлять сообщения. Вы научитесь делать первые фото, пересылать картинки близким, искать нужную информацию в интернете и отличать безопасные действия от подозрительных. На каждом занятии у вас будет возможность задать любые вопросы — и получить понятный, пошаговый ответ. Всё объясняем простыми словами, без сложной терминологии, с многократной отработкой на практике. Приходите — поможем подружиться с гаджетом!📱 — ул. Люблинская, д.149 — Пятница 12:00 - 13:00 Запись в группу по ссылке Чат группы в МАХ