Доброе утро, друзья❤️! — 17 мая 2026 г. в 10:33:33.828
Доброе утро, друзья❤️! Послание дня✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ЗАБОТА О ДРУГИХ - СВЕТ, НО ЕСЛИ ВСЁ ОТДАВАТЬ, НЕ ОСТАВЛЯЯ НИЧЕГО СЕБЕ, ЭТОТ СВЕТ ГАСНЕТ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Когда у нас интенсивный период жизни, много рабочих и жизненных задач, мы исключаем заботу о себе: достаточный сон, регулярность питания, физические нагрузки и многое другое, что дает нам энергию и продуктивность, укрепляет нас и снимает стресс. Помните: у нас нет обязанности быть вечным источником для других. Важно вовремя наполняться — отдыхом, тишиной, своими желаниями. Потому что только из полного сосуда можно что-то давать. Когда интенсивность дней зашкаливает, важно спланировать задачи по восстановлению, а затем вокруг них планировать остальные дела в календаре.😉 1️⃣Найдите 10-15 минут и запишите то, что вас наполняет в 3 списка или столбика. Это должны быть те ресурсы, про которые вы уже знаете, что они для вас работают, приносят наполнение, расслабление, радость, восстановление, отдых: 🌿ежедневные — из можете делать каждый день и в течение дня, это должны быть достаточно простые и быстродоступные способы. 🌿среднесрочные (1-3 раза в неделю/месяц) 🌿долгосрочные (1-4 раза в год) Если сразу сложно записать, тогда несколько дней понаблюдайте за своим днем: какие микро-действия вас радуют, хотя вы раньше на этом не акцентировали внимание. Например, удовольствие от заката за окном или каждого глотка кофе😉 2️⃣Возьмите список 2 и организуйте свою ближайшую неделю и месяц так, чтобы у вас регулярно что-то из этого было. Восстановление и наполнение себя — это инвестиция в поддержание своего стабильного состояния в долгосрочной перспективе. Это могут быть тренировки (физические нагрузки), танцы, чтение книг, массаж, ванна, уютные еженедельные семейные традиции, встречи с друзьями. 3️⃣Продумайте и спланируйте хотя бы примерно на ближайшие 2-6-12 месяцев события из списка №3. Какие из долгосрочных ресурсов будут давать ощущение предвкушения? Возможно, мысли об отпуске, путешествии, освоении нового хобби💪 4️⃣Список ежедневных ресурсов - это то, что на уровне привычек, ритуалов можно и важно внедрить на постоянной основе. Когда наметилась общая картина своих ресурсов, посмотрите, чего в ней не хватает? Какие новые полезные привычки или ритуалы важно добавить, чтобы в долгосрочной перспективе чувствовать себя гораздо лучше? Данная практика может у кого-то не сработать, если ваш мозг забыл, как получать удовольствие, или есть внутренний бессознательный запрет на отдых, расслабление и получение удовольствия. Если вы находитесь в хроническом состоянии стресса и мобилизации настолько, что ему тяжело расслабиться, лучше обратиться к психологу🤗 Ведь осознанная «профилактика» и маленькие шаги каждый день лучше, чем переживать о потерянном здоровье🙏🏻