Добрый день, друзья❤️! — 10 июля 2026 г. в 11:32:26.042
Добрый день, друзья❤️! Послание дня✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ КАЖДАЯ СИТУАЦИЯ НЕЙТРАЛЬНА, А МЫ ПРИДАЁМ ЕЙ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ ОЦЕНКУ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ С точки зрения организма нет «положительных» и «отрицательных» эмоций. У каждой эмоции своя функция😉. Например, гнев, страх и печаль могут сигнализировать об опасности или о том, что нас что-то не устраивает в текущей ситуации. Неудовлетворенность заставляет действовать, искать новые пути и новые возможности. Поэтому подавлять или игнорировать эмоции — плохая идея. Ведь они несут ценную информацию. Как научиться «считывать» свои эмоции? Сначала научиться отслеживать и осознавать свое эмоциональное состояние. ❗️Назвать эмоцию: для осознания собственных чувств нам нужны слова, некий терминологический аппарат. Важно понимать, что эмоции есть всегда. Они могут быть слабыми, но «нуля» не бывает. В этом заключается проблема. Слов, которые называли бы страх, гнев или печаль в самом зачаточном состоянии, попросту нет. Как же научиться отслеживать и осознавать эмоции низкой интенсивности, если у нас нет слов? 1️⃣В русском языке есть инструменты для формирования необходимой нам лексики - суффиксы. Для идентификации эмоций сгодятся «раздражулька», «грустинка», «опасеньице», «кошмарик» и им подобные слова. 2️⃣Если не находится одного слова для обозначения эмоционального состояния, то можно использовать словосочетания. Например: «Я чувствую какое-то начинающееся раздражение». Как «наработать» навык осознания эмоций? Кроме эмоционального словаря нам нужна еще привычка планомерно обращать внимание на свои эмоции. Как ее сформировать? Здесь помогут 2️⃣ задания: ✅Напоминалки. Организуйте систему напоминаний в своем телефоне (не менее двух напоминаний в день). Сделайте это случайным образом. В момент оповещения определите, какие эмоции вы испытывали непосредственно перед сигналом, запомните их и запишите. ✅Дневник эмоций. Приобретите тетрадь или блокнот. Ежедневно фиксируйте, какие наиболее сильные переживания вам запомнились за прошедший день. Описывая эмоцию, отметьте также, когда она появилась, какие ощущения при этом возникали в теле и о чем вы в тот момент думали. Краткий алгоритм управления эмоциями: 1️⃣Осознать свою эмоцию. Например, к вам подходит коллега и в десятый раз просит помочь. Вы понимаете, что злитесь😉Фиксируем! 2️⃣Понять свои цели в текущей ситуации, четко определить, чего вы хотите добиться. Какие цели у вас могут быть в ситуации с коллегой? - сохранить хорошие отношения (тогда вы либо выполняете работу, либо отказываете таким образом, чтобы спокойно нашелся альтернативный помощник и никто нисколько не обиделся). - показать себя отзывчивым, доброжелательным человеком, который всегда готов помочь (а что такого, если вы в десятый раз делаете за коллегу работу?😉 - поговорить так, чтобы ни у кого больше никогда не возникало желания подходить к вам (спектр возможных действий широк). Но помните, должность обязывает😉Не забивайте, что в ряде должностных обязанностей есть функция методического сопровождения коллег и обязательна к исполнению этика служебного поведения💪 3️⃣Определить, в каком эмоциональном состоянии вы будете максимально эффективны при достижении своей цели. 4️⃣Выбрать способ достичь нужного эмоционального состояния. 5️⃣Достичь необходимого состояния, используя выбранный способ. Проживаем пятницу экологично❤️ Еще интереснее здесь: blog.mann-ivanov-ferber.ru/2019/04/03...