Неделя отказа от табака приурочена к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 м... — 1 июня 2026 г. в 09:44:21.810
Неделя отказа от табака приурочена к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая. Цель недели — напомнить о пагубных последствиях курения для здоровья и поддержать людей, которые хотят отказаться от этой привычки. Некоторые факты о вреде курения: ❗Курение — одна из ведущих причин предотвратимых заболеваний и преждевременной смертности. ❗Увеличивает риск развития рака лёгких, сердечно-сосудистых заболеваний, хронических болезней лёгких, проблем с зубами, кожей и иммунной системой. ❗Пассивное курение опасно для окружающих, особенно для детей и пожилых людей. ❗По данным ВОЗ, употребление табака приводит к смерти каждого десятого взрослого человека в мире. ❗В России от причин, связанных с курением, ежегодно преждевременно умирают около 300–400 тысяч человек. Рекомендации для тех, кто хочет бросить курить: 1. Определить мотивацию (улучшение здоровья, экономия средств, забота о близких и т. д.); 2. Выбрать конкретный день для прекращения курения; 3. Убрать из дома все предметы, связанные с курением (сигареты, зажигалки, пепельницы); 4. Изучить свои привычки и определить триггеры, которые провоцируют желание курить; 5. Рассмотреть никотинзаместительную терапию (пластыри, жевательные резинки) после консультации с врачом; 6. Найти поддержку у близких, обратиться к психологу или присоединиться к группе поддержки. Преимущества отказа от курения: ✅ Улучшение самочувствия, повышение энергии и настроения, снижение риска хронических заболеваний, укрепление иммунитета и увеличение физической выносливости. ✅ Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление: нормализуется уровень CO₂ в крови, через 2–12 недель улучшается работа лёгких и кровообращение. Если сложно справиться самостоятельно, можно обратиться за помощью к специалистам — в поликлиники, на горячие линии или в группы поддержки.