‼Движение — это жизнь, а жизнь — это движение. Наша цель — напомнить, как важна активно... — 8 июня 2026 г. в 06:37:37.868
‼Движение — это жизнь, а жизнь — это движение. Наша цель — напомнить, как важна активность для профилактики заболеваний и укрепления здоровья. ☝Низкая физическая активность — это независимый фактор риска развития болезней, такой же, как курение или повышенное давление. 👉Она увеличивает риск: 📌ишемической болезни сердца на 30%; 📌сахарного диабета II типа на 27%; 📌рака толстого кишечника и молочной железы на 21–25%. ☝Сколько нужно двигаться? Минимум: 150–300 минут умеренной активности (например, быстрая ходьба) или 75–150 минут интенсивной (бег, плавание) в неделю. Для большего эффекта: увеличьте время до 300+ минут умеренной или 150+ минут интенсивной нагрузки. Что это даёт? 💪Регулярные занятия укрепляют здоровье и повышают работоспособность. Активная мышечная работа снимает перенапряжение с органов, улучшает газообмен и заставляет сердце работать эффективнее. Это благотворно влияет на нервную систему, делая нас сильнее и уравновешеннее. Люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше болеют. В старости их обходят стороной многие опасные заболевания, а тело стареет гораздо медленнее. ☝Важно помнить: здоровье находится в наших руках. И быть здоровым должно стать естественным желанием каждого человека! Источник изображения: med-b-rybinskaya--1-r78.gosweb.gosuslugi.ru