☀️ Обед: Паэлья с курицей и креветками за 30 минут 🥘🍤
☀️ Обед: Паэлья с курицей и креветками за 30 минут 🥘🍤 ⏱ Время: 30 минут ⚖️ Вес порции: ~400 г 🔥 На порцию: ~460 ккал, Б32 Ж14 У50 📊 На 100 г: ~115 ккал, Б8 Ж3,5 У12,5 Ингредиенты: · Рис — 80 г · Куриное филе — 100 г · Креветки — 80 г · Перец — 80 г · Горошек — 50 г · Чеснок — 2 зубчика · Бульон — 250 мл · Оливковое масло — 1 ст.л. · Паприка, куркума, соль Приготовление: 1️⃣ Обжарьте курицу 5 мин. 2️⃣ Добавьте овощи и чеснок, обжаривайте 3 мин. 3️⃣ Всыпьте рис и специи, перемешайте. 4️⃣ Влейте бульон, тушите 15 мин. 5️⃣ Добавьте креветки, готовьте 3 мин. 6️⃣ Дайте настояться 5 мин. Советы: · 💡 Не перемешивайте паэлью после добавления бульона. · 💡 Добавьте шафран для аутентичного вкуса. · 💡 Креветки кладите в конце — чтобы не переварились. · 💡 Подавайте с ломтиком лимона. 📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от бульона и морепродуктов. #обед #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ