Железо + Кальций ⚠️ — 26 апреля 2026 г. в 14:08:55.688
Железо + Кальций ⚠️ Железо и кальций конкурируют за всасывание в кишечнике 🧬. Оба используют схожие транспортные механизмы, и кальций в этом «соревновании» часто выигрывает, поэтому он снижает усвоение железа. Что происходит 👇 🚫 Кальций тормозит работу переносчиков железа в кишечной стенке 🔄 Ухудшается переход железа в форму, пригодную для всасывания 🩸 В итоге часть железа просто не попадает в кровь В итоге вы пьёте железо, но эффект ниже ожидаемого 📉 Поэтому между железом и кальцием лучше делать интервал минимум 2–3 часа ⏳ А железо лучше принимать с витамином C 🍊 (он усиливает всасывание).
76 просмотров