Полный треш в моей подготовке… — 21 марта 2026 г. в 07:11:24.312
Полный треш в моей подготовке… Итак, прошло уже 8 недель тренировок в зале. Напомню, до конца года я обещал: - пожать 100 кг - подтянуться с +50 кг Теперь загибай пальцы, расскажу, как прошел новый 4х недельный цикл 🤣 1. В первую неделю - сорвал поясницу... Мееедленно приседаю со штангой... и на втором опускании чувствую щелчок в пояснице... Честно, я еле дошел домой. Потом ещё 1,5 недели восстанавливался. Сейчас уже всё норм. 2. Поймал расстройство ЖКТ... В целом у меня это сезонная история. Аппетита нет, постоянное вздутие - нормально есть невозможно. 3. Немного приболел... Решил, что я уже закалённый - ходил без шапки и в лёгкой куртке. Итог: горло + температура, минус несколько дней из режима. 4. Сбросил вес… хотя должен набирать 🥲 На фоне расстройства ЖКТ и болезни - минус 2кг. Что по факту сейчас: Жим - 65 кг, 5×6 Подтягивания - +17,5 кг, 5×5 До цели пока далеко. Но двигаюсь. И отдельно про режим. 2 недели подряд вставал не в 6:00, а в 7:00. Сначала подумал, что просто потому что лень. Потом понял, что вставая в 6:00 я тупо не высыпаюсь и к обеду уже никакой, хотя ложусь до 23:00. Короче нужно больше прислушиваться к организму. Поэтому если коротко: подготовка идёт через жопу, но процесс не останавливаю...