Мы очень коротко разобрали, что же такое стресс, а теперь вернемся к моему графику.
Мы очень коротко разобрали, что же такое стресс, а теперь вернемся к моему графику. Недавно во время отпуска я писала короткий пост про шведский стол и плакат на входе в ресторан. Помните? Кто пропустил - здесь Под этим постом был отличный комментарий: Молодцы рестораторы, что написали такое объявление. Все сразу стало конкретным, а не абстрактным. Вот вот))) так уж устроен человек. Чтобы до нас «что-то дошло» нередко нужна конкретика - пощупать, увидеть цифры, прочувствовать на своем теле и т.д. Я, как вы понимаете, неплохо ориентируюсь в теме стресса. Прекрасно понимаю, что дорога, перелет, смена климата и прочие факторы, сопровождающие наши поездки и отпуск - это определенный уровень стресса. И здесь важно уметь управлять всем этим) чтобы оставаться в рамках эустресса (надеюсь, вы запомнили это понятие) либо вообще не реагировать👌🏻 и получить от отдыха максимум пользы. Но мне было ооочень интересно увидеть ту самую конкретику) в прошлом году благодаря умному кольцу я впервые отследила, какой же фактор отпуска требует от меня наибольших усилий по адаптации. Это высокая температура воздуха - жара в общем) это не было открытием как таковым, но увидеть конкретику «ого! вот оно как происходит» было невероятно полезно и интересно. Этот график «дневной стресс» показывает, как меняется уровень напряжения в течение дня. Важно! График (приложение) не расскажет вам в подробностях, почему у вас повысилось напряжение. Вы же помните теперь? Стресс - неспецифическая реакция, и графики при эмоциональном стрессе и интенсивной физической активности могут быть одинаковыми) Алгоритм анализирует вариабельность сердечного ритма (HRV), частоту пульса, температуру тела и движения, чтобы оценить баланс между напряжением и восстановлением. Вспоминается прекрасное выражение))) «А как вы расслабляетесь?» … «А мы не напрягаемся». Приложение лишь может подсказывать возможные причины (например, интенсивная тренировка, недосып, эмоциональное напряжение), но! это ваша задача - учиться быть в контакте с телом и понимать, что происходит. Является ли для меня эта реакция дистрессом? Нет) Лет в 25…30 я очень плохо реагировала на жару. Сегодня я переношу ее очень хорошо, без последствий, но организму все равно нужна адаптация при значимой смене внешних условий. Я ему лишь помогаю)) Вот такая история. И это моя история. У каждого она будет своя)) и может включать психологические факторы, факторы внешней среды, образа жизни и здоровья (те самые, что разобрали выше).