В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни. — 15 мая 2026 г. в 05:48:05.497
В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни. ▫️ Завтракать следует в течение часа после пробуждения (в идеале 7.00-9.00). ▫️ Ужинать — за три часа до сна. Соблюдать 4-5-часовые промежутки между приёмами пищи. ▫️ Отказаться или минимизировать: полуфабрикаты, колбасы, готовые соусы, белый хлеб, добавленный сахар, сладости, выпечку, сладкие напитки и пакетированные соки. ▫️ А ещё пить воду, ходить не менее 7 тысяч шагов в день, делать дыхательные упражнения, спать 7-9 часов и отложить телефон за два часа до сна, сообщает РИА Новости.
421 просмотров