Хороший вопрос, зря смеётесь. — 28 мая 2026 г. в 10:36:00.713
Хороший вопрос, зря смеётесь. Ошибочное мнение, что это одно и тоже. Давайте разложу по полочкам. ПСИЛЛИУМ- шелуха семян подорожника, растворимая клетчатка СИБИРСКАЯ КЛЕТЧАТКА - смесь растительных волокон (часто пшеничные/ржаные отруби, фруктовые волокна, травы). Это смесь растворимой и нерастворимой клетчатки. ПСИЛЛИУМ мягко регулирует стул, образуя гель в кишечнике. Лучше при СРК, запорах, чувствительном кишечнике. Заметно снижает сахар и холестерин (тем, кому надо). Дает хорошее чувство сытости. СИБИРСКАЯ КЛЕТЧАТКА больше механически стимулирует кишечник. Может вызывать вздутие и раздражение при чувствительном ЖКТ. Почти никак не влияет на сахар и холестерин. Почти не насыщает. Псиллиум — если цель: 👌нормализовать стул; 👌уменьшить вздутие; 👌поддержать микробиоту; 👌помочь контролю сахара и аппетита. Сибирская клетчатка - если: 👌в рационе мало овощей и грубой клетчатки; 👌нужен более “объемный” эффект; 👌ЖКТ переносит отруби нормально. Для большинства людей с современным малоклетчаточным рационом проще начинать с псиллиума. Дозировка: 3–5 г 1 раз в день. Потом постепенно увеличить до 10–15 г/сут. Норма клетчатки для взрослого человека 20-25 г Обязательно! При употреблении любого вида клетчатки пить много воды, чтоб не закупорило на веки вечные. Кто не поставит лайк, тому вообще никакая клетчатка не поможет😂