6–12 апреля – Неделя продвижения здорового образа жизни — 6 апреля 2026 г. в 14:49:41.370
6–12 апреля – Неделя продвижения здорового образа жизни в честь Всемирного дня здоровья (7 апреля) «Вместе к здоровью. Вместе с наукой» – под таким девизом проходит Всемирный день здоровья в 2026 году. Эта дата, отмечаемая с 1950 года, напоминает: здоровье – это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, душевного и социального благополучия. 7 шагов к здоровью на этой неделе ✅Шаг 1. Питание. Добавьте в каждый приём пищи овощи или фрукты. Ограничьте сахар, соль, жареное и фастфуд. ✅Шаг 2. Движение. 30 минут умеренной активности в день (ходьба, зарядка, танцы) снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 35%. ✅Шаг 3. Сон. Спите 7–8 часов в проветренной, тёмной, прохладной комнате. Отключайте гаджеты за час до сна. ✅Шаг 4. Вредные привычки. Отказ от курения снижает риск рака лёгких на 90%, а отказ от алкоголя улучшает работу печени и мозга. ✅Шаг 5. Стресс. Найдите свой способ расслабления: дыхательные практики, прогулки, хобби, медитация. Хронический стресс – фактор риска №1. ✅Шаг 6. Профилактика. Пройдите диспансеризацию, проверьте давление, уровень сахара и холестерина. В Калининском районе это можно сделать бесплатно по полису ОМС. ✅Шаг 7. Просвещение. Узнавайте факты из достоверных источников (ВОЗ, Минздрав). Не доверяйте мифам и дезинформации. Как Калининский район помогает вести ЗОЖ? В районе работают: Центр спорта (ул. Натальи Грудининой, 2) – инструкторы на спортивных дворовых площадках, секции, занятия на свежем воздухе, разнообразные спортивные мероприятия и активности Школы здоровья в поликлиниках – лекции по питанию, отказу от курения, профилактике заболеваний. Уточняйте в своей поликлинике Центры здоровья – ежегодные бесплатные обследования для оценки резервов организма. Уточняйте в своей поликлинике Парки и скверы – маршруты для скандинавской ходьбы и бега Начните с одного шага на этой неделе. Ваше здоровье – в ваших руках!