«Я только на пять минут…» — именно так начинается вечерний скроллинг, который легко пре... — 19 июня 2026 г. в 10:54:12.708
«Я только на пять минут…» — именно так начинается вечерний скроллинг, который легко превращается в полтора часа потерянного времени. Проблема не только в том, что мы поздно ложимся спать. Свет от экранов может подавлять выработку мелатонина — гормона, помогающего организму подготовиться ко сну, а бесконечная лента перегружает мозг новой информацией и не даёт ему расслабиться. Попробуйте простой эксперимент: за час до сна полностью отказаться от гаджетов. Вместо телефона выберите книгу, тёплую ванну, лёгкую растяжку, дневник, разговор с близкими или настольную игру. Иногда именно такие небольшие изменения помогают быстрее засыпать, просыпаться с большим запасом сил и чувствовать себя лучше в течение дня.
151 просмотров