Каждый день наше сердце совершает около 100 тысяч сокращений. Но как часто мы задумывае... — 10 августа 2026 г. в 07:59:41.458
Каждый день наше сердце совершает около 100 тысяч сокращений. Но как часто мы задумываемся о том, в каком состоянии находится этот неутомимый мотор? ❤ Как снизить риск: 7 простых шагов 1. Контролируйте давление. Норма — ниже 140/90 мм рт. ст. Регулярно измеряйте давление, особенно после 40 лет. 2. Следите за холестерином и сахаром. Сдавайте анализы крови не реже 1 раза в год. Повышенный уровень холестерина и глюкозы — скрытые угрозы для сосудов. 3. Двигайтесь. Норма физической активности взрослого человека — не менее 150 минут в неделю. Это 20–25 минут в день быстрой ходьбы, плавания или другой умеренной нагрузки. 4. Питайтесь сбалансированно. ВОЗ рекомендует ежедневно употреблять не менее 400 г овощей, фруктов и ягод. Ограничьте животные жиры и сладкое, добавьте в рацион рыбу, морепродукты и орехи. 5. Откажитесь от курения. Это один из самых сильных факторов риска. Отказ от курения значительно снижает вероятность инфаркта и инсульта. 6. Ограничьте алкоголь. Даже небольшие дозы повышают давление и нагрузку на сердце. 7. Проходите диспансеризацию. Регулярные обследования помогают выявить проблемы на ранней стадии 💙 В Петербурге — акция «Трепетное сердце» В Международный день здорового сердца, 11 августа, в Петербурге проходит общегородская акция «Трепетное сердце». В четырёх крупных стационарах горожане могут бесплатно проверить состояние сердечно-сосудистой системы. Стационары, принимающие участие в акции 11 августа: – В Мариинской больнице (ул. Жуковского, 1) прием в амбулаторно-консультативном отделении будет проходить с 10:00 до 14:00. Желающих ждут консультация кардиолога и ЭКГ. Для записи необходимо отправить письмо на адрес callcenter@mariin.ru с пометкой «Трепетное сердце». – В Александровской больнице (проспект Солидарности, 4) с 13:00 до 15:00 будут проводить консультации кардиолога и ЭКГ-исследования. Предварительная запись осуществляется по электронной почте pr-alexhospital@yandex.ru или по телефону 8-911-277-65-40. – В Покровской больнице акция пройдет в первом кабинете кардиологического корпуса с 12:00 до 16:00. Нужна предварительная запись по телефону 322-03-03. – Во Введенской больнице прием будет вестись с 10:00 до 15:00 в амбулаторно-консультативном отделении (кабинет 2, Лазаретный переулок, 4). Кардиолог проведет осмотр, сбор жалоб и даст рекомендации по профилактике и лечению сердечно-сосудистых заболеваний. Запись не требуется – в порядке живой очереди. С собой необходимо иметь паспорт, полис ОМС и СНИЛС. Количество мест ограничено — не упустите возможность проверить своё сердце! ❤ Главное, что нужно запомнить Сердце — наш главный двигатель. От его здоровья зависит качество и продолжительность жизни. Но многие болезни сердца можно предотвратить. Для этого не нужно героических усилий — достаточно регулярных проверок, умеренной активности и внимания к своему организму. Начните с малого: измерьте давление сегодня, пройдите 10 000 шагов завтра, откажитесь от вредных привычек. Ваше сердце скажет вам спасибо.