Экстензия: работа спины или бёдер❓ — 28 июля 2026 г. в 14:51:19.588
Экстензия: работа спины или бёдер❓ Экстензию часто воспринимают как упражнение для спины, забывая, что основное движение происходит в тазобедренном суставе. При выполнении работают ягодичная мышца и задняя поверхность бедра Спина же в этом случае выполняет роль стабилизатора: она удерживает корпус в правильном положении, не давая ему сгибаться. При этом в процессе тренировки включаются не только мышцы поясницы, но и разгибатели позвоночника
4 808 просмотров