💭 Добрый вечер, мои хорошие! Делюсь с вами очень действенным упражнением! Упражнение «... — 4 мая 2026 г. в 16:21:32.527
💭 Добрый вечер, мои хорошие! Делюсь с вами очень действенным упражнением! Упражнение «Запретная мысль» 1️⃣ Выберите любую мысль, которая часто появляется и вам не нравится. Например: «Я всё делаю плохо», «Меня осуждают», «Я не справлюсь». 2️⃣ В течение 1 минуты постарайтесь не думать эту мысль. Каждый раз, когда она появляется — мысленно говорите себе: «нет». 3️⃣ Теперь сделайте наоборот. В течение 30–60 секунд специально думайте эту мысль снова и снова. 4️⃣ Ответьте себе на один вопрос: Какая из попыток дала больше контроля — запрет мысли или разрешение ей быть? 📎 Смысл упражнения: мозг часто усиливает то, что мы пытаемся подавить. Упражнение показывает, что иногда позволить мысли существовать парадоксально даёт больше контроля, чем попытка её выгнать.