Сфотала все тренажёры в зале и скормила клоду — 13 мая 2026 г. в 12:08:32.528
Сфотала все тренажёры в зале и скормила клоду После двух лет перерыва я тут решила вернуться в зал. Расжирела я в последнее время немного дофамин начал скакать в последнее время и одно из лучших лекарств это движение и силовая. 💪 В этот раз начала заниматься еще и без тренера. хотя я вообще ЗА тренеров и реально считаю что с профи быстрее и безопаснее. Ранее я сама 2,5 года ходила в тренажерку и занималась регулярно 4 раза в неделю с тренером. Только в этот раз мне нужно совсем другое - наушники в уши, музыка, и чтобы никто не разговаривал. Дофамин и сброс эмоций. В общем я пришла в зал, сфотала всё подряд - тренажёры, скамьи, кроссоверы. Далее скормила фото клоду и прям хорошенечко с ним поболтала. Просила чтобы под каждое упражнение было обоснование: - почему оно здесь стоит, а не там - почему такой порядок - что даёт это движение телу Учла максимально все и офигела насколько круто получилось Заодно вытащила из нашего диалога структуру промпта и сделала прям страничку с инструкцией и делюсь теперь с вами 🎁 Только маленький дисклеймер. Если пойдете по такому пути - убедитесь, что вы понимаете: - как тренировки на вас работают - что вы не первый день в зале, - и что у вас нет серьёзных штук со здоровьем, где без живого специалиста никак. Я для себя этот путь выбрала потому что у меня за плечами 2,5 года с тренером и есть базовые знания фитнес-нутрициологии и работы мышц. ‼ ЭТО НЕ ЗАМЕНА ЖИВОМУ ТРЕНЕРУ И Я НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ТРЕНЕРОМ И ВРАЧОМ! То, в каком формате это получилось у меня и 🎁 файл с промтом прикладываю в сообщении ниже 👇 А как у вас с тренировками?🤩