Как укрепить иммунитет перед осенью: 3 простых шага от врачей Демидовской больницы — 12 августа 2026 г. в 06:19:58.258
Как укрепить иммунитет перед осенью: 3 простых шага от врачей Демидовской больницы Август — идеальное время, чтобы мягко подготовить организм к сезону простуд и дождливой погоде. Защитить себя и близких помогут простые, но эффективные привычки: Добавьте сезонные витамины. 🥗🥒Сейчас пик урожая местной зелени, ягод, огурцов, кабачков и томатов. Всего 400 граммов свежих овощей и фруктов в день обеспечат организм необходимой клетчаткой и антиоксидантами для крепкого иммунитета. Наладьте режим сна. 🛌😴 Из-за сокращения светового дня организму требуется больше времени на восстановление. Постарайтесь ложиться спать до 23:00 и спать не менее 7–8 часов, ведь именно во сне вырабатываются важные защитные клетки (Т-лимфоциты). Позаботьтесь о вакцинации 💉 заранее. Конец августа и сентябрь это лучшее время для плановой прививки от гриппа. 🦠🤧Организм успеет выработать стойкий иммунитет еще до начала массового подъема заболеваемости. Помните: предотвратить болезнь всегда проще, чем ее лечить. Заботьтесь о себе каждый день!