Друзья, вы тоже чувствуете, что осенний режим вступил в силу? В 19:00 организм уже начи...
Друзья, вы тоже чувствуете, что осенний режим вступил в силу? В 19:00 организм уже начинает требовать отбой. Между прочим, это не лень, а биология ⏰ Осенью световой день сокращается, мелатонин (гормон сна) вырабатывается активнее, и тело буквально требует больше отдыха. Ученые подтверждают: осенью фаза глубокого сна увеличивается почти на пятую часть. Кстати, не так давно сомнологи назвали худшее время для отхода ко сну — после полуночи. Регулярное засыпание после 00:00 сбивает циркадные ритмы и мешает организму восстанавливаться. Универсального времени отбоя при этом нет, важна регулярность. Ложиться в 23:30 каждый день лучше, чем метаться между 22:00 и 3:00. Так что, если у вас есть режим, вы молодец, а если нет — самое время наладить. Напоследок, новость из мира сна. Уже в понедельник в Японии пройдет чемпионат по сну с призом 2,22 млн иен. Сумма выбрана не случайно: цифра «2-2-2» похожа на «Zzz» (так иногда обозначают сон 😴). Участникам нужно проспать 90 минут на матрасе с датчиками, а судьи замерят параметры сна. Организаторы будут специально создавать помехи (какие именно, не говорят 🤪). А как вы боретесь с осенней хандрой? Делитесь в комментариях и не забывайте про наш опрос 💤 #бизнес