Департамент пожарной безопасности и гражданской защиты Оренбургской области
Новости · 4 сентября 2026 г.
Профилактика простудных заболеваний в осенний период — 4 сентября 2026 г. в 10:15:29.109
Профилактика простудных заболеваний в осенний период Осень – период повышенного риска ОРВИ и гриппа: температура падает, люди больше времени проводят в закрытых помещениях, а организм адаптируется к смене сезона. Снизить вероятность заболевания помогает комплекс простых мер. Что защитит от заражения: Гигиена рук. Мойте руки с мылом не менее 20 секунд после улицы, перед едой и после контакта с общественными поверхностями. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептик. Респираторный этикет. При кашле и чихании прикрывайте рот салфеткой или сгибом локтя. Не касайтесь лица немытыми руками. Маски в местах скопления людей. В транспорте, поликлиниках, торговых центрах маска снижает риск передачи вирусов. Проветривание и уборка. Проветривайте помещения минимум 2–3 раза в день. Регулярно делайте влажную уборку и протирайте часто используемые поверхности (ручки дверей, гаджеты). Дистанция при контактах. Старайтесь держаться на расстоянии 1,5–2 м от людей с признаками простуды. Что укрепит организм: Сбалансированное питание. Включите в рацион овощи, фрукты, кисломолочные продукты, рыбу и источники белка. Особое внимание – продуктам с витаминами C и D, а также железом. Режим сна. Для поддержания защитных сил организма важно спать 7– 8 часов в сутки. Физическая активность. Ежедневные прогулки, зарядка или умеренные тренировки укрепляют иммунитет и улучшают самочувствие. Контроль микроклимата дома. Поддерживайте влажность воздуха на уровне 30–60 % (поможет увлажнитель) и комфортную температуру – это снижает нагрузку на слизистые дыхательных путей. Избегание переохлаждения. Одевайтесь по погоде, уделяя особое внимание сохранению тепла ног и рук. Не занимайтесь самолечением и не принимайте противовирусные препараты без назначения врача. При появлении первых симптомов (температура, кашель, насморк) останьтесь дома и обратитесь к специалисту. Помните: профилактика работает лучше всего, когда она системная. Сочетание защиты от вирусов и поддержки организма – самый надёжный способ сохранить здоровье в сезон простуд