24–30 августа — Неделя популяризации активных видов спорта⛹️🏋️🏊♀️🚴.
24–30 августа — Неделя популяризации активных видов спорта⛹️🏋️🏊♀️🚴. Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают её качество💯. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, а также улучшает когнитивные способности и психоэмоциональное состояние. Основные рекомендации: Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности (либо эквивалентная комбинация) в течение недели. Для получения дополнительной пользы для здоровья увеличьте время умеренной активности до 300+ минут или интенсивной — до 150+ минут в неделю. Простые шаги для начала: — начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом; — старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут; — добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю; — найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание; — ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс. Двигайтесь больше🏃♂️➡️ — живите дольше и качественнее! Много полезной информации о здоровом образе жизни можно найти на официальном сайте Минздрава РФ. 👉https://www.takzdorovo.ru