Как питание влияет на регулярный стул — 14 сентября 2026 г. в 12:14:40.153
Как питание влияет на регулярный стул Вы пьёте воду, едите овощи, а стул всё равно нерегулярный? Тогда этот пост для вас. Потому что стул — это не просто «результат» переваривания пищи. Это показатель того, как работает вся система. И для его регулярности нужны три участника: жиры, клетчатка и вода. У каждого своя роль. 🥑 Жиры — запускают перистальтику Жиры стимулируют выброс желчи и гормона холецистокинина, которые запускают перистальтические волны. Но не все жиры работают одинаково: · Ненасыщенные (оливковое, льняное масло, авокадо, жирная рыба) — работают, стимулируют желчеотток и перистальтику. · Насыщенные (сало, жирное мясо) — могут замедлять продвижение пищи. Поэтому я рекомендую именно растительные масла и рыбу, а не насыщенные жиры. 🌿 Клетчатка — не просто объём Клетчатка работает сложнее, чем просто «наполняет кишечник». Она делится на два типа: · Растворимая (пектины, слизи) — превращается в гель, мягко растягивает стенки кишечника и запускает рефлекс перистальтики. · Нерастворимая (целлюлоза, лигнин) — увеличивает объём стула и ускоряет транзит, механически воздействуя на стенки. 💧 Вода — обязательный участник Без достаточного количества воды (30 мл на 1 кг веса) клетчатка не размягчает стул, а уплотняет его. Вода обеспечивает мягкость и проходимость. ‼️Если вы выполняете все пункты, а стула нет 2–3 дня — ищите другие причины: низкий ТТГ, нарушение желчеоттока, СИБР или дисбиоз. 🆘Для комплексного подхода я создала фитопротокол «Здоровый кишечник». Он состоит из 3х фаз и рассчитан на 60 дней. ✅Очищение кишечника ✅Снижение патогенной микрофлоры ✅Восстановление слизистой кишечника 🍃Для кого этот протокол: • Для тех, кто страдает от синдрома раздраженного кишечника (СРК), вздутия и нерегулярного стула • После перенесенных кишечных инфекций, курсов антибиотиков • При симптомах дисбактериоза и избыточного бактериального роста (СИБР) • При наличии воспалительных процессов в ЖКТ (гастриты, дуодениты, колиты) • Для восстановления целостности и защитных функций слизистой оболочки кишечника • Как база для улучшения состояния кожи, иммунитета и общего тонуса. 🔥Как бонус многие отмечают снижение веса ‼️Важно! Фитопротоколы вышли в лимитированной партии. Их количество очень ограничено. Оформить заказ можно только на официальном сайте: https://elenasorochina.ru/ — Продукция на является БАД и лекарством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом