Классный комплекс упражнений для тренировки всего тела в домашних условиях. Выполняй 3 ...
Классный комплекс упражнений для тренировки всего тела в домашних условиях. Выполняй 3 раза в неделю — всего 6 упражнений: Отжимания: 4 подхода по 8–15 повторений. Приседания: 4 подхода по 15–20 повторений. Обратные выпады: 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу. Ягодичный мост: 3 подхода по 15–20 повторений. Тяга гантелей в наклоне: 4 подхода по 10–12 повторений. Планка: 3 подхода по 30–60 секунд. Между подходами отдыхай 60–120 секунд.
2 023 просмотров