Упражнения от шейного остеохондроза 👇 — 22 апреля 2026 г. в 16:00:23.234
Упражнения от шейного остеохондроза 👇 🔸 Подбородок опустите к шее. Поворачивайте голову направо и налево по 5-10 раз. 🔸 Приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз. 🔸 Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз. 🔸 Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх. 🔸 Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.. 🔸 Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд). 🔸 Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. ‼️ Если почувствуешь боль — отложи занятия или уменьши напряжение. Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости.