👧 Здоровье ребёнка начинается в семье! — 4 сентября 2026 г. в 08:31:46.201
👧 Здоровье ребёнка начинается в семье! Врач-педиатр детской поликлиники № 4 Елена Самойленко напоминает: главный пример для детей - это родители. Именно в семье закладываются привычки, которые останутся на всю жизнь. 🔸 ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ДЕТСТВА 🔸 1️⃣ СОН ПО РЕЖИМУ. Дошкольникам - 10 часов в сутки, школьникам - 9-10,5 часов. Ложиться и вставать лучше в одно время. За час до сна - без гаджетов и шумных игр. 2️⃣ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. 4 приема пищи в день, больше воды, овощей, фруктов, молочных продуктов. Чипсы, газировку и фастфуд убираем подальше. 3️⃣ ДВИЖЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Прогулки, спорт, танцы, велосипед, лыжи - выбирайте то, что нравится всей семье. Родители в движении = дети в движении! 4️⃣ ГИГИЕНА КАК РИТУАЛ. Чистим зубы 2 раза в день, моем руки перед едой, душ - ежедневно. Прохладные обтирания и ходьба босиком летом - только на пользу. 5️⃣ ТЁПЛАЯ АТМОСФЕРА ДОМА. Любовь, поддержка, спокойные разговоры - лучшая профилактика стресса. Ребёнок должен чувствовать: его любят и понимают. 6️⃣ ПРОФИЛАКТИКА У ВРАЧА. Диспансеризация и осмотры по возрасту необходимы, чтобы вовремя заметить и предотвратить проблемы со здоровьем. Забота о здоровье ребёнка - это не разовая акция, а ежедневный семейный образ жизни. ❤️ Начните с малого и вы увидите большие перемены!