❤️ Как сохранить здоровье сердца ребёнка?
❤️ Как сохранить здоровье сердца ребёнка? Сердце - это мотор, который работает без перерывов. И от того, как мы заботимся о нём с детства, зависит активность и долголетие нашего ребёнка. ☝️Два главных риска для детского сердца - хронический недосып и учебная перегрузка. Из-за них растёт уровень стресса, повышается давление и страдает сосудистая система. Что важно делать родителям: 1️⃣ Соблюдать режим сна. Ребёнку нужно 8–10 часов сна: так нормализуются пульс, давление и обмен веществ, снижается уровень кортизола. 2️⃣ Регулярная физическая нагрузка. Достаточно 1 часа в день: прогулка, бег, плавание, велосипед, подвижные игры. 3️⃣ Следить за питанием. В рационе должны быть продукты с калием и магнием (бананы, курага, печёный картофель, зелень). Стоит ограничить соль, фастфуд, сладкие газировки. 4️⃣ Контролировать вес. Избыточный вес повышает нагрузку на сердце. Помогут сбалансированное питание и активность. 5️⃣ Снижать стресс и учебную нагрузку. Нужен ежедневный час отдыха после школы, фиксированное время отбоя, минимум гаджетов за час до сна. Важно не перегружать ребёнка кружками и репетиторами. 6️⃣ Вовремя лечить инфекции. Не стоит запускать кариес, тонзиллиты и синуситы - заболевания могут навредить здоровью сердца. 7️⃣ Исключить пассивное курение. Табачный дым серьёзно вредит сосудам и повышает риск гипертонии. ____________________________ Здоровые привычки с детства - основа крепкого сердца и активного долголетия. 💙Берегите себя и своих близких!