Хотите повысить иммунитет? Вам помогут силы природы — 18 декабря 2025 г. в 09:30:29.655
Хотите повысить иммунитет? Вам помогут силы природы И нет, мы сейчас не о заклинании, шаманстве и других мистификациях. А о банальном, но действенном закаливании. Вода, солнце, воздух – основа одного из самых доступных методов укрепления организма. 🚶Вы удивитесь, но даже элементарные прогулки на свежем воздухе и проветривание комнаты уже считаются закаливанием! Постепенно дозировку прогулок на свежем воздухе можно увеличивать, добавлять активные движения, и со временем вы будете чувствовать себя комфортно даже в самую холодную погоду. Такое закаливание воздухом называется аэротерапией. 🌞Еще один из самых приятных способов закаливания – гелиотерапия – закаливание солнцем. Солнечный свет способствует выработке витамина D, воздействует на различные микроорганизмы, полезен для кровоснабжения и нервной системы. Но! Такое закаливание должно проходить строго дозировано и с определенной продолжительностью (5‒10 минут), ведь солнечные лучи могут привести и к негативным последствиям: ожогам, тепловым ударам, а в отдаленной перспективе и к кожным новообразованиям. 💦Закаливание водой – акватерапия – наиболее эффективный метод. Существуют различные методы такого закаливания: обтирание водой, обливание, контрастный душ, хождение по воде, плавание в бассейне. В результате, увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие. ☝ Но помните, что независимо от формы закаливания необходимо придерживаться определенных правил, о которых мы обязательно расскажем. 💯 Придерживаясь их, вы принесете своему организму только пользу.