Лайфстайл · 6 июля 2026 г.

🏃‍♂️ #ПростыеПравила: Почему отдых так же важен для сердца, как и физическая активность? — 6 июля 2026 г. в 15:38:09.586

🏃‍♂️ #ПростыеПравила: Почему отдых так же важен для сердца, как и физическая активность? Об этом рассказала главный внештатный аритмолог Минздрава России Елена Голухова. — Есть мнение, что чем чаще и интенсивнее тренировки, тем крепче здоровье. С точки зрения кардиологии это верно до тех пор, пока физическая нагрузка не начинает превышать восстановительные возможности организма, — заявила эксперт. ➡️ Что такое перетренированность? Перетренированность развивается, когда объем, интенсивность или продолжительность тренировок превышают возможности организма. ➡️ Почему чрезмерные нагрузки опасны? Сердечная мышца постепенно адаптируется к регулярной нагрузке. Однако чрезмерные тренировки, особенно на фоне скрытого воспаления, инфекции или недостаточного восстановления, могут привести к появлению в миокарде участков фиброза — соединительной ткани, которая замещает мышечную, а также ухудшает работу сердца. 🫀 Кроме того, в ответ на изнуряющую физическую активность организм выделяет гормоны стресса (адреналин, кортизол). Это вызывает спазм сосудов и может спровоцировать стресс-индуцированную кардиомиопатию — состояние, которое по симптомам напоминает инфаркт (боль за грудиной, одышка) и несет высокий риск внезапной остановки сердца. 📋 Чтобы не навредить здоровью, важно следовать простым правилам: 1️⃣ Если вы не проходили профосмотр или диспансеризацию — не начинайте интенсивные тренировки. Сначала в ходе профилактических мероприятий убедитесь, что у вас нет скрытых нарушений ритма, признаков перегрузки миокарда и других опасных для здоровья состояний. 2️⃣ Если вы постоянно чувствуете слабость, хуже переносите привычные тренировки, не высыпаетесь или потеряли мотивацию к занятиям — это может быть сигналом перетренированности. В таком случае стоит снизить интенсивность нагрузок и дать организму время на восстановление. О других полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово