☀️ Как вести себя в сильную жару: памятка для детей и взрослых💧
☀️ Как вести себя в сильную жару: памятка для детей и взрослых💧 Когда на улице очень жарко, организм быстрее теряет жидкость и может перегреться. Особенно внимательно нужно следить за малышами, пожилыми людьми и теми, у кого есть хронические заболевания. 💧 Регулярно пейте воду Не ждите сильной жажды. Детям чаще предлагайте воду небольшими порциями. Сладкие напитки и газировка утоляют жажду хуже. 🕚 Избегайте активного солнца Прогулки, игры и физические нагрузки лучше переносить на утро или вечер. В период примерно с 11:00 до 17:00 желательно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. 👕 Выбирайте лёгкую одежду Подойдут свободные вещи светлых оттенков из лёгких тканей. На улице обязательно надевайте головной убор. 🌳 Ищите прохладу и тень Делайте перерывы, заходите в прохладные помещения, принимайте прохладный душ или умывайтесь водой. Дома закрывайте окна и шторы со стороны солнца, а проветривайте утром, вечером и ночью. 🧴 Защищайте кожу от солнца Используйте солнцезащитное средство, обновляйте его после купания и длительного пребывания на улице. 🍉 Ешьте лёгкую пищу Подойдут овощи, фрукты, ягоды, салаты и лёгкие блюда. Но даже сочный арбуз не заменяет обычную питьевую воду. 🚗 Никогда не оставляйте ребёнка в машине Даже на несколько минут, даже в тени и с приоткрытым окном: салон автомобиля нагревается очень быстро. Признаки перегрева Насторожить должны сильная слабость, головная боль, головокружение, тошнота, судороги, учащённое дыхание, необычная сонливость или раздражительность. Переведите человека в прохладное место, снимите лишнюю одежду, охлаждайте влажными полотенцами и давайте воду небольшими глотками, если он в сознании. ⚠️ Спутанность сознания, потеря сознания, судороги, очень горячая кожа или резкое ухудшение состояния могут быть признаками теплового удара. Немедленно вызывайте скорую помощь и начинайте охлаждение. Главные летние правила просты: вода, тень, лёгкая одежда, спокойный темп и внимательное отношение друг к другу ☀️💚