✅Что делать, если на экзамене началась паника? — 27 мая 2026 г. в 07:33:11.618
✅Что делать, если на экзамене началась паника? У многих перед ОГЭ или ЕГЭ в какой-то момент резко начинается тревога: трясутся руки, всё вылетает из головы, становится сложно думать. Стоит отметить, что это нормально. Так мозг реагирует на стресс. Что может помочь в такой ситуации? ➕ Не пытайтесь сразу решать самое сложное. Начните с простых заданий. Это помогает мозгу «включиться» и немного успокоиться. ➕ Сделайте медленный вдох и длинный выдох. Даже 30–40 секунд спокойного дыхания могут снизить уровень паники. ➕ Посмотрите по сторонам. Напомните себе, что экзамен — это просто работа на несколько часов, а не конец жизни. ➕ Если всё вылетело из головы — переключитесь. Иногда мозгу нужно буквально пару минут паузы, чтобы информация снова вернулась. *** ❓Вы сильно волнуетесь перед экзаменами? ❤️ — Очень сильно 👍 — Более-менее спокойно 🙏 — Вообще не волнуюсь