🌿Здравствуйте, дорогие наши пациенты! — 25 июля 2026 г. в 07:36:59.286
🌿Здравствуйте, дорогие наши пациенты! 🧠 Эта неделя объявлена Минздравом – Неделей здоровья головного мозга. А вы знали, что наш мозг не только управляет речью, координацией и мышлением, но и определяет качество нашей жизни через когнитивные функции: память, внимание, способность учиться и принимать решения? 👩🏼⚕️Вот что реально влияет на мозг каждый день – и как сохранить его молодым ⬇️ 📱 Главная угроза XXI века – гаджеты Бесконечная пролистывание коротких роликов формирует клиповое мышление. Мозг разучивается глубоко анализировать, запоминать и концентрироваться. ✅ Норма экранного времени (для отдыха, не работы): • Детям – до 1,5 часов в день • Взрослым – не более 4 часов ❗️Учитесь контролировать время и переключать внимание на живую жизнь, прогулки, общение с близкими. 😰 Хронический стресс – ускоритель старения мозга Он разрушает нейронные связи и снижает когнитивные способности. Но стрессоустойчивость можно тренировать! 3 простых упражнения от специалистов: 1️⃣ Дневник эмоций – записывайте свои чувства и сверяйте: действительно ли реакция соответствует ситуации? Каких эмоций больше? Это учит осознанности. 2️⃣ Квадратное дыхание – работает мгновенно: Вдох (4 сек) → Задержка (4) → Выдох (4) → Задержка (4). Повторите 5–6 раз – и тревога отступает. 3️⃣ Релаксация и медитация – выделите выходные, чтобы расслабиться и зарядиться энергией. Мозгу нужен отдых не меньше, чем телу. 🎥 Хотите узнать больше о когнитивном здоровье? Смотрите прямой эфир Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Томской области 👇 🔗 https://vkvideo.ru/video-39950093_456240143 🌿Будьте здоровы!