Выпрямляем горб, избавляемся от холки и снимаем напряжение с шеи за 10 минут в день. — 2 августа 2026 г. в 04:26:00.455
Выпрямляем горб, избавляемся от холки и снимаем напряжение с шеи за 10 минут в день. Китайский остеопат показала простой комплекс из четырёх упражнений для сгорбившихся офисников — понадобится лишь маленькая подушка или фитнес-блок. — Ставим подушку вертикально и переставляем голову вправо-влево. Делаем 3 подхода по 20 повторений на каждую сторону. — Упираемся лбом в подушку, поднимаем голову и ненадолго задерживаемся в верхней точке. Делаем 3 подхода по 20 повторений. — Ложимся на подушку сначала правым, затем левым ухом, будто переворачиваемся во сне. Делаем 3 подхода по 20 повторений на каждую сторону. — Кладём подбородок на подушку и аккуратно вытягиваем шею. Удерживаем положение по 1 минуте, 3 подхода. При регулярных занятиях уменьшается холка, выпрямляется осанка и проходит напряжение в шее.