Не выспались? Как помочь организму после бессонной ночи?
Не выспались? Как помочь организму после бессонной ночи? Недостаток сна — стресс для организма. Растратить энергию легко, а восполнить её — долго и энергозатратно. Что поможет восстановиться: короткий сон: даже 20–30 минут днём помогут частично восстановить ресурсы полноценный приём пищи: включите в рацион белки, сложные углеводы и полезные жиры отдых: прогулка или смена обстановки снизят уровень стресса и вернут концентрацию Почему энергетики не решают проблему? Кофеин и энергетики могут ненадолго повысить тонус за счёт стимуляции нервной системы. Но при регулярном употреблении эффект обратный: возрастает нагрузка на сердце и печень, быстрее развивается переутомление, снижается способность организма к восстановлению. Энергетики допустимы лишь изредка. Если бессонные ночи становятся регулярными и не связаны с временными обстоятельствами — это повод обратиться к врачу.