🥵 Сегодня и завтра в Каменске-Уральском — пик жары. Столбики термометров поднимутся до... — 27 июля 2026 г. в 09:00:15.755

🥵 Сегодня и завтра в Каменске-Уральском — пик жары. Столбики термометров поднимутся до +35°C 🧊 Как защитить себя в жару: 1. Смените режим дня Самое опасное время — с 11:00 до 17:00. В эти часы солнце особенно активно. По возможности оставайтесь в помещении или в тени. 2. Одевайтесь правильно Лёгкая, свободная одежда из натуральных тканей (хлопок, лён) светлых оттенков — ваш лучший выбор. И обязательно головной убор: шляпа, кепка или панама защитят от солнечного удара. Не забывайте про солнцезащитные очки. 3. Пейте достаточно воды В жару организм теряет много жидкости. Пейте не менее 2–3 литров чистой воды в день, не дожидаясь чувства жажды. Подойдут также зелёный чай, морсы, кисломолочные напитки. Алкоголь - под запретом! 4. В жару стоит выбирать лёгкую пищу: свежие овощи и фрукты, салаты, рыбу, кисломолочные продукты. Тяжёлая, жирная и острая еда создаёт лишнюю нагрузку на организм. 5. Снизьте физическую нагрузку Интенсивные тренировки и тяжёлая работа на жаре могут привести к перегреву и даже сердечной недостаточности. Если работы не избежать, делайте перерывы: 15–20 минут работы, 10–12 минут отдыха в прохладном месте. 6. Охлаждайтесь с умом Принимайте прохладный душ, смачивайте кожу влажной тканью. В помещении используйте вентилятор, а окна лучше держать закрытыми с плотными шторами в самые жаркие часы. ✅ Жара убивает - предупредите близких! ✅ Подпишись сейчас и отправь другу!