Солнце ☀️ очень полезно подрастающему организму. Оно помогает вырабатывать Витамин D, с...
Солнце ☀️ очень полезно подрастающему организму. Оно помогает вырабатывать Витамин D, стимулирует обменные процессы, активизируют работу эндокринной системы и положительно влияют на нервную систему — повышается тонус, улучшается настроение. Однако☝🏻 все хорошо в меру! Чтобы получить пользу, а не навоедить нужно соблюдать простые правила: 📌Выбирайте правильное время. Избегайте пика солнечной активности — примерно с 11:00 до 16:00. Лучше гулять утром (до 10:00) или вечером (после 17:00), когда лучи менее агрессивны. 📌Учитывайте возраст. До 6 месяцев прямые солнечные лучи противопоказаны — в этом возрасте полезнее гулять в тени или в «кружевной тени» (когда свет рассеивается кроной деревьев). С 6 месяцев до 3 лет допустимо кратковременное пребывание в рассеянном свете. После 3 лет ребёнок лучше переносит солнце, но всё равно нужна защита. 📌Защищайте кожу. Даже в «безопасные» часы используйте детскую одежду из светлых, дышащих тканей, головной убор. Для детей старше 6 месяцев применяйте солнцезащитный крем с высоким SPF (например, 50+), нанося его за 20–30 минут до выхода и обновляя каждые 1,5–2 часа (а также после купания). 📌Защищайте глаза. Яркое солнце может повредить сетчатку. Детям постарше стоит носить солнцезащитные очки. 📌Следите за временем. Для выработки суточной нормы витамина D здоровому ребёнку достаточно 10–15 минут пребывания на солнце в летний день. Не нужно стремиться к более долгим «солнечным ваннам» — после короткой инсоляции механизм саморегуляции приостанавливает синтез, чтобы избежать передозировки, а дополнительное время лишь повышает риск ожогов. 📌Не полагайтесь только на солнце. В России из-за географического положения осенью, зимой и ранней весной солнца часто недостаточно для полноценного синтеза витамина D. В эти периоды педиатр может назначить профилактический приём добавок. Также витамин D поступает с пищей.