🧠 Осенняя усталость или что-то большее? Когда стоит обратить внимание на состояние реб...
🧠 Осенняя усталость или что-то большее? Когда стоит обратить внимание на состояние ребёнка Стал чаще раздражаться, не хочет идти в школу, забросил любимые занятия. Родители нередко объясняют такие перемены усталостью или возрастными особенностями. И иногда это действительно так. Но бывает, что за изменившимся поведением скрываются тревога, стресс или другие эмоциональные трудности. Сегодня, 10 октября, во Всемирный день психического здоровья, вместе с Региной Бектимировой, психологом детской поликлиники № 4, разбираемся, на что стоит обратить внимание родителям и как помочь ребёнку. Осенью поводов для усталости становится больше. После летнего отдыха приходится снова привыкать к школьному расписанию, домашним заданиям и дополнительным занятиям. Не всем детям такая перестройка даётся легко. «Взрослый обычно может сказать, что устал, переживает или чем-то расстроен. Детям бывает сложнее разобраться в своих чувствах и рассказать о них. Поэтому иногда вместо слов мы видим слёзы, раздражение, нежелание общаться. Важно не торопиться с выводами и постараться понять, что происходит», — объясняет Регина Бектимирова. Какие перемены не стоит оставлять без внимания? ▪️ Ребёнок стал заметно раздражительнее, часто плачет или злится. ▪️ Появились страхи, тревожность, неуверенность в себе. ▪️ Всё чаще предпочитает одиночество, избегает общения с друзьями. ▪️ Быстро устаёт, с трудом сосредотачивается, потерял интерес к тому, что раньше нравилось. ▪️ Стал хуже спать, заметно изменился аппетит. Один плохой день — ещё не повод для тревоги. Но если такое состояние затягивается, становится хуже или мешает учёбе и общению, стоит обсудить ситуацию со специалистом. Что можно сделать дома? Начните со сна. После насыщенного дня ребёнку необходимо восстановиться. Старайтесь придерживаться привычного режима и не затягивать вечер с уроками или гаджетами. Помните, что потребность во сне зависит от возраста. Находите время поговорить. Не только об оценках и домашних заданиях. Спросите, как прошёл день, что было интересного, не случилось ли чего-то неприятного. И дайте возможность ответить без спешки. Следите за питанием. Когда ребёнок пропускает приёмы пищи или питается нерегулярно, это может отражаться на его самочувствии. Полноценный завтрак, обед и ужин особенно важны при большой учебной нагрузке. Не перегружайте расписание. Школа, секции, репетиторы — даже любимые занятия могут утомлять, если между ними нет времени на отдых. Прогулка, игра или просто свободный вечер тоже нужны. Не отмахивайтесь от детских проблем. Ссора с другом или неудачная контрольная взрослому могут казаться пустяком. Но для ребёнка это серьёзный повод расстроиться. Вместо привычного «Не переживай» попробуйте спросить, что случилось и чем вы можете помочь. «Не нужно требовать от ребёнка, чтобы он всегда был в хорошем настроении. Он имеет право злиться, грустить, бояться и ошибаться. Гораздо важнее, чтобы в такие моменты рядом был взрослый, которому можно доверять. Иногда обычный спокойный разговор помогает больше, чем длинные нравоучения», — отмечает психолог. И ещё один совет родителям: обращайте внимание не только на то, как ребёнок учится и ведёт себя, но и на то, как он себя чувствует. Не всегда о трудностях говорят прямо. А если тревожные изменения сохраняются, не стоит ждать, что всё обязательно пройдёт само. Берегите себя и своих детей!