🌞 Страничка психолога — 13 мая 2026 г. в 12:01:02.928
🌞 Страничка психолога АРТ-ТЕРАПИЯ. Как преодолеть страх с помощью рисования Один из эффективных способов преодолеть страх — это нарисовать его, а потом преобразовать прямо на бумаге во что-то новое и нестрашное (например, доброе или веселое). Только кажется, что взять и перерисовать страх — легко. На самом деле это очень сложное задание. Меняя свой рисунок, человек проделывает огромную внутреннюю работу над своим представлением о пугающей ситуации. Конечно, собаки в мире останутся такими же зубастыми, а коровы — рогатыми, но отношение к ним изменится. Есть несколько способов нарисовать страх 1. Нарисовать образ страха. Страх можно изобразить как существо, как предмет, как явление природы и т.д. Иногда представить страх помогают наводящие вопросы: «На что похож твой страх?», «Как он выглядит?», «А как тебе страшно?», «А какой он, твой страх?», «Если бы он был животным, то каким?». Нарисовать портрет своего страха отлично получается у людей с хорошо развитым образным мышлением. 2. Изобразить ситуацию, в которой человек испытывает страх. Самый стандартный подход — это нарисовать саму пугающую ситуацию. Это можно сделать даже схематично, поэтому получается практически у всех, даже у тех, кто упорно твердит, что «не умеет рисовать». 3. Нарисовать ощущение страха, возникающее в теле. Если человек часто в разговоре описывает свои внутренние ощущения: «всё по-холодело», «сердце в пятки ушло», «язык онемел», — предложите ему нарисовать эти самые ощущения. Ощущения можно нарисовать на схематическом рисунке тела, на самом теле или как образ ощущения. Например, ощущение холода можно изобразить как ведро со льдом. 4. Нарисовать самый первый случай, напугавший человека. Предложите человеку вспомнить самый ранний случай, когда он испугался. Например, когда в детстве на него бросилась собака, или когда класс засмеялся над его ответом, или когда он чуть не утонул. Нарисуйте именно тот, самый первый случай, сформировавший страх. 5. Изготовить маску, сделать костюм страха или отдельные элементы. Такой реквизит помогает превратиться на время в свой страх, поиграть в него. Особенно подходит для страха темноты, привидений и людей определенных про-фессий (например, врачей). Этот вариант нравится детям, которые не любят рисовать. 6. Нарисовать лицо, выражающее испуг, ужас, страх. Рисунок лица — один из самых сложных и в то же время очень показательных приемов, потому что прекрасно передает эмоции рисующего. Такой рисунок очень трудно переделать в позитивный, придется включить воображение на полную мощность! Какой же способ рисования страха выбрать? Обратите внимание на то, что рассказывает человек про свой страх: про ситуацию, про ощущения, про своё прошлое или про монстров, которых представляет. Именно то, о чем он говорит, и надо нарисовать в первую очередь. В дальнейшем, если понадобится несколько занятий, можно попробовать все способы — таким образом Вы обработаете страх «со всех сторон». Как определить, что страх прошел? Когда Ваш художник начнет говорить и рисовать его легко, без напряжения и, может, даже со скукой (потому что «надоело», стало неактуально). Важно! Чтобы преодолеть страх, рисунок не надо стирать, рвать или сжигать. Страх — это часть психики. Если его просто вырвать оттуда, в психике образуется дыра, которая заполнится другой проблемой. Лучше заполнить ее самостоятельно, преобразовав страх в какое-то новое отношение — сделать его нейтральным, спокойным, веселым, добрым и т.д. Именно этот образ и закрепится в сознании рисующего. Всё это Вы можете попробовать выполнить самостоятельно, или, если возникнут сложности, обратиться за помощью к специалисту.