❗С 15 по 21 июня 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Н... — 15 июня 2026 г. в 03:35:31.474
❗С 15 по 21 июня 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики зависимости от гаджетов. - Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности. - Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. - Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. - Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм. - Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов: •создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются; •отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок; •встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков; •больше двигаться и заниматься физической активностью; •отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна; •устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; •использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.